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コーヒーダイエット

コーヒーダイエット に関する記事です。
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キャラメルラテでダイエット。

これ、知らなかったけど流行ってるみたいですね。

あの生キャラメルのような極上な甘みらしいですよ。

ダイエットに何度挑戦しても続かないという人には、

この甘いキャラメルラテを飲んでダイエットできるならいいですよね。

毎日無理なく飲む事で、通常のサプリメントよりも、

はるかに強力な痩身効果を生み出すらしいです。


これから、夏にむけてキャラメルラテでダイエットしたら、

ちょうどいいのかもしれませんね。

これで、夏にはメリハリボディー?



スラーリ ダブルキャラメルラテ香ばしいダブルのキャラメルソースをブレンド…


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ビリーズブートキャンプコーヒーダイエットの関係とは?


ビリーズドブートキャンプダイエットに効く、ホントにやせると流行ってますよね。


僕の回りでもビリーズブートキャンプやってる人多いです。


ちなみに僕もやってる中の一人です{笑}





結論をいうと、かなりきついけどダイエットの効果はあります。


これは僕の経験で、もちろん個人差はあると思いますが。


ダイエットしたいと思ってる人は、やってみる価値はあると思います。


ただかなりきついですよ{笑}





コーヒーにダイエット効果もあるということは、


以前にも書いたので、コーヒーダイエットを参照してもらえれば分かると思いますが、


コーヒーを飲んで、ビリーズブートキャンプをすれば効果倍増かも??




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コーヒーダイエットとビリーズブートキャンプを絡めてダイエットについてもう少し書くと、



○ ビリーズブートキャンプする30分前に、ブラックコーヒーを飲む


○ ビリーズブートキャンプの、体への負担の少ない有酸素運動を、20分以上する。



ダイエットの王道は、食べる量を少なくして摂取カロリーを減らして、


運動で体脂肪を燃やす事ですが、近道もあると思うのです。


その近道とは、ビリーズブートキャンプで脂肪燃焼効率を上げてやればいいわけです。


それが、コーヒーダイエットとビリーズブートキャンプの強力タッグによるダイエットです。


ビリーズブートキャンプをする20~30分前にコーヒーを飲みます。


そうすると、脂肪は燃えやすくして、摂取カロリーも抑える事が出来るのです。


コーヒーを飲むだけでは、効果はあまりありませんが、


日頃健康・ダイエットの為に、運動をされている方で、


コーヒーが飲める方には、ぜひお勧めします。飲むだけですから。






詳しいメカニズムを紹介します。


筋肉が消費するカロリーには、


筋肉中に蓄えられているグリコーゲンなどの糖類と、


体脂肪が分解されて血液中に溶け出す脂肪酸の2種類があります。


そして、激しい運動や短い時間の運動をすると、


まずグリコーゲンが使われて、脂肪酸は使われません。


脂肪酸を使うには、まず脂肪を分解しなければなりません。


脂肪酸は、15分程度の運動をすると、初めて血液中に出回り始めて、


筋肉はこの脂肪酸を燃やして運動エネルギーを取得します。


つまり、15分以上続けられる運動をしないと、脂肪は燃えないのです。


これが、ダイエットにウォーキング・ジョギングなどの有酸素運動が必須とされる理由です。


この脂肪燃焼の過程で、コーヒーの中に含まれている「カフェイン」が


脂肪を分解する酵素「リパーゼ」の働きを活性化させるのです。


つまり、カフェインを取ると、脂肪の分解が促進されるわけです。


コーヒーを飲んだ後に血液中の脂肪酸の量を調べると、


水しか飲まなかった場合に比べて、2倍になる事が、分かっています。


つまりコーヒーを飲むと、脂肪燃焼率が2倍に上がるという事です。


これが、コーヒーダイエットの中核になります。





コーヒーを飲むタイミングですが、運動の20~30分前がいいようです。


カフェインの濃度が血液中で最大になるのは、


コーヒーを飲んでからおよそ20~30分後になるからです。





注意点は、飲むコーヒーは、ブラックコーヒーが望ましいです。


砂糖やミルクの入ったコーヒーは、糖分、脂肪が入っていますので、


ダイエット効果を妨げてしまいます。


もうひとつは、運動はウォーキング・ジョギングなどの有酸素運動がいいです。


激しい運動をすると、脂肪酸ではなく、


筋肉中のグリコーゲンを燃焼してしまって、脂肪は減りません。


ですから、ビリーズブートキャンプと絡めてやる場合は、軽めのやつにして下さい。


コーヒーとビリーズブートキャンプのタッグダイエットで、


来年の夏にはイケテル体になろう!!


お互いに {笑}





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別ページにも書きましたが、食後のコーヒーは口臭効果など色々な働きがありますが、

食前のコーヒーは空腹感を抑えるという効果があるそうです。

つなり空腹じゃないから食べ過ぎることなく食事ができるってワケ。


食べ過ぎたくない人は、食前のコーヒーを。

食べ過ぎないということは、ダイエットにも繋がりますからね。

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まだ知らない人も多いみたいですが、

コーヒーそのものはノンカロリーです。


もちろんそれは何も入れずに飲むブラックの場合であって、

砂糖やミルクを入れるとカロリーは当然のことながら含まれます。

また、カフェインには血流促進作用があるので、

体温を高くし、体の脂肪をよく燃焼させてくれるそうです。

つまりは、ダイエットにも効果的というわけです。


とある某TV番組「◯◯大辞典」でも、ダイエットの効果的な方法として、


食後のブラックコーヒーをオススメしてました。


もちろんコーヒー飲んだ分だけやせる、ダイエットできるというわけでは、

もちろんないので、一食一杯位が妥当でしょうね。

そのダイエットクッキー、まだオカラだけ?


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コーヒーダイエットについては、以前にも書きましたが、

コーヒーには、カフェインとクロロゲン酸による

ダイエット効果があるといわれています。

今回はダイエット効果を最大限に生かすための

コーヒーの飲み方の5つのルールを紹介したいと思います。


{1}ブラック&ホットで飲む。

コーヒーには、砂糖やクリームを加えずに飲むほうが、

ダイエット効果が大きくなります。

ただし、カフェオレはOK。

低脂肪、低温殺菌牛乳を温めてコーヒーと半々に割り、砂糖を加えずに飲むといいです。


{2}浅煎り豆を選ぶとよい。

カフェインやクロロゲン酸は、生豆に多く含まれているため、

深煎りより、浅煎りのほうが2倍以上含まれています。

マンデリン、ハワイコナにはとくに多く含まれ、さらに浅めの焙煎で飲むといいです。


{3}3~4時間おきにこまめに飲む。

カフェインやクロロゲン酸の効果を持続的に享受できるのは数時間。

3~4時間おきに飲み、1日6杯程度飲むといいです。


{4}食後に飲む。

食後にコーヒーを飲むと、胃がすっきりすると感じるのは、

単に気分的なものではなくて、消化促進効果があるためです。

食後に飲むようにすると効果が大きくなります。


{5}入浴前・運動前20~30分前に飲む。

脂肪燃焼効果を上げるためには、

入浴や運動など代謝が盛んになる時点でコーヒーの成分が体内にあるほうがいいです。

あるいは、コーヒーを飲んだ後、軽く体を動かすと、代謝が促進されます。

ダイエットコーヒーの決定版


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