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ビリーズブートキャンプとコーヒーダイエットの関係とは?

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ビリーズブートキャンプコーヒーダイエットの関係とは?


ビリーズドブートキャンプダイエットに効く、ホントにやせると流行ってますよね。


僕の回りでもビリーズブートキャンプやってる人多いです。


ちなみに僕もやってる中の一人です{笑}





結論をいうと、かなりきついけどダイエットの効果はあります。


これは僕の経験で、もちろん個人差はあると思いますが。


ダイエットしたいと思ってる人は、やってみる価値はあると思います。


ただかなりきついですよ{笑}





コーヒーにダイエット効果もあるということは、


以前にも書いたので、コーヒーダイエットを参照してもらえれば分かると思いますが、


コーヒーを飲んで、ビリーズブートキャンプをすれば効果倍増かも??




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コーヒーダイエットとビリーズブートキャンプを絡めてダイエットについてもう少し書くと、



○ ビリーズブートキャンプする30分前に、ブラックコーヒーを飲む


○ ビリーズブートキャンプの、体への負担の少ない有酸素運動を、20分以上する。



ダイエットの王道は、食べる量を少なくして摂取カロリーを減らして、


運動で体脂肪を燃やす事ですが、近道もあると思うのです。


その近道とは、ビリーズブートキャンプで脂肪燃焼効率を上げてやればいいわけです。


それが、コーヒーダイエットとビリーズブートキャンプの強力タッグによるダイエットです。


ビリーズブートキャンプをする20~30分前にコーヒーを飲みます。


そうすると、脂肪は燃えやすくして、摂取カロリーも抑える事が出来るのです。


コーヒーを飲むだけでは、効果はあまりありませんが、


日頃健康・ダイエットの為に、運動をされている方で、


コーヒーが飲める方には、ぜひお勧めします。飲むだけですから。






詳しいメカニズムを紹介します。


筋肉が消費するカロリーには、


筋肉中に蓄えられているグリコーゲンなどの糖類と、


体脂肪が分解されて血液中に溶け出す脂肪酸の2種類があります。


そして、激しい運動や短い時間の運動をすると、


まずグリコーゲンが使われて、脂肪酸は使われません。


脂肪酸を使うには、まず脂肪を分解しなければなりません。


脂肪酸は、15分程度の運動をすると、初めて血液中に出回り始めて、


筋肉はこの脂肪酸を燃やして運動エネルギーを取得します。


つまり、15分以上続けられる運動をしないと、脂肪は燃えないのです。


これが、ダイエットにウォーキング・ジョギングなどの有酸素運動が必須とされる理由です。


この脂肪燃焼の過程で、コーヒーの中に含まれている「カフェイン」が


脂肪を分解する酵素「リパーゼ」の働きを活性化させるのです。


つまり、カフェインを取ると、脂肪の分解が促進されるわけです。


コーヒーを飲んだ後に血液中の脂肪酸の量を調べると、


水しか飲まなかった場合に比べて、2倍になる事が、分かっています。


つまりコーヒーを飲むと、脂肪燃焼率が2倍に上がるという事です。


これが、コーヒーダイエットの中核になります。





コーヒーを飲むタイミングですが、運動の20~30分前がいいようです。


カフェインの濃度が血液中で最大になるのは、


コーヒーを飲んでからおよそ20~30分後になるからです。





注意点は、飲むコーヒーは、ブラックコーヒーが望ましいです。


砂糖やミルクの入ったコーヒーは、糖分、脂肪が入っていますので、


ダイエット効果を妨げてしまいます。


もうひとつは、運動はウォーキング・ジョギングなどの有酸素運動がいいです。


激しい運動をすると、脂肪酸ではなく、


筋肉中のグリコーゲンを燃焼してしまって、脂肪は減りません。


ですから、ビリーズブートキャンプと絡めてやる場合は、軽めのやつにして下さい。


コーヒーとビリーズブートキャンプのタッグダイエットで、


来年の夏にはイケテル体になろう!!


お互いに {笑}





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